В России 29 сентября традиционно открывается Национальная неделя здорового сердца. «Наша задача – не пропустить пациента с возможной патологией сердечно-сосудистой системы. На это направлена вся наша профилактическая работа – профосмотры, диспансеризация, а так же углублённая диспансеризация после перенесённого ковида и пневмонии. Эти болезни провоцируют тромбообразование, другие серьёзные нарушения в системе кровообращения, в том числе и у молодых людей. В соответствии с целями национального проекта «Здравоохранение», мы стремимся охватить профилактическими медицинскими осмотрами всех жителей района. Кабинет профилактики в Каратузской райбольнице всегда открыт, а специалисты с готовностью проконсультируют каждого пациента индивидуально», – сообщила заведующая поликлиникой Каратузской районной больницы Гречишкина Римма Александровна
Специалисты в области кардиологии уверяют, что избежать болезней сердца можно. Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
1. Следите за своим питанием. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Откажитесь от фаст-фудов и прочей нездоровой пищи, которая оказывает негативное влияние на печень и сосуды. Сократите в своём рационе соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте морскую и речную рыбу, зерновые продукты, фрукты-овощи.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Сердце, как и любые мыщцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс, заниматься в своём невысоком темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
3. Высыпайтесь. Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора и просмотра соцсетей перед сном.
4. Откажитесь от вредных привычек – алкоголя и курения – и научитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
В Красноярском крае проходят мероприятия, приуроченные к Всемирному дню сердца под девизом «Берегите мужчин!».
По статистике за 2021 год, в Красноярском крае смертность среди мужчин на 11% выше, чем среди женщин, а болезни сердца и сосудов составляют около 42% всех случаев смерти. Преобладание смертности от ССЗ среди мужчин объясняется большей частотой нездорового образа жизни и распространением факторов риска ССЗ, прежде всего, таких как курение (среди мужчин 29,4%, среди женщин – 15,3%); досаливание пищи (досаливают 15,7% мужчин – и 8,1% женщин); злоупотребление алкоголем (несколько раз в неделю употребляют алкоголь 12,5% мужчин и 6,5% женщин).
С целью предупреждения сердечно-сосудистой смертности в Красноярском крае проводится большая работа по совершенствованию оказания медицинской помощи больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе высокотехнологичных видов медицинской помощи.
Напоследок любопытные факты.
– Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
– За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз: в
минуту около 72 раз, за сутки около 100 тыс. раз, в год 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.
– Сердце ребёнка начинает биться, спустя 4 недели после зачатия.
– Люди, которые спят после обеда, на 37 процентов реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
– Ученые доказали, что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.
– В Перми установлен памятник сердцу. 4-хтонное красное гранитное сердце находится во дворе Института сердца.
Пройти диспансеризацию, профилактический осмотр Вы можете в 201каб поликлиники или по месту жительства на ФАПе, врачебной амбулатории, участковой больнице.
Берегите свое здоровье!!
